• Mon Conseil Minceur...

    Par Naturellement Bien dans NOTE DE LA RÉDACTION : le 18 Septembre 2014 à 00:16
    Évitez le jus d'oranges du matin !

    Mon Conseil Minceur...Une récente étude, menée par des chercheurs d’Oakland, invite à éviter cette boisson. Cette étude met en effet en avant que boire du jus d’orange au petit déjeuner a deux conséquences :
    - Une augmentation de l’apport énergétique total
    - Une influence négative sur l’oxydation des graisses
    Autrement dit, le jus d’orange, bu le matin, favorise le stockage de la graisse !
     
    Le jus d’orange est perçu comme une boisson saine, alors que sur le plan nutritionnel, il ne vaut guère mieux qu’un soda ! Sodas et jus de fruits contiennent du fructose et du saccharose. Un verre de jus d’orange en bouteille, même bio, contient en réalité autant de sucre qu’un coca.

    En priorité, le petit déjeuner doit comporter une boisson (thé, café, lait…), un produit laitier (lait, yaourt, fromage…) et un produit céréalier (pain, céréales…). Le fruit (à croquer ou en jus) est un "plus" sur le plan nutritionnel pour son apport en vitamines. Si un jus de fruits frais peut constituer la boisson du petit déjeuner, le fruit ne peut en aucun cas remplacer le pain ou le produit laitier. Prenez donc votre fruit à un autre moment !

    Idéalement, le meilleur moment pour croquer dans un fruit est entre les repas. Plutôt que de manger votre pomme à la fin de votre déjeuner, privilégier sa consommation une demi-heure à une heure avant votre repas ou au moins quatre heure après ce dernier, pour être certaine que votre digestion est terminée. L'été, vous pouvez également opter pour un repas exclusivement fruité. Loin d'être saugrenue, cette autre manière de consommer des fruits vous laissera légère et pleine d'énergie. Enfin, n'hésitez pas non plus à manger un fruit le matin, à condition d'attendre 15 à 20 minutes pour entamer le reste de votre petit-déjeuner.

    Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas que la consommation de fruits, comme celle de légumes est excellente et primordiale pour la santé. L'essentiel est d'en consommer 2 à 3 par jour.
    « Conserver son capital Forme après l'été !

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